Šest tipů jak udržet vysoký tlak pod kontrolou.
Pokud vás často bolí hlava, špatně spíte, při stoupání do schodů pociťujete návaly tepla či bušení srdce nebo máte poruchy vidění, může to být předzvěst problémů s vysokým krevním tlakem.
Co byste měli udělat, abyste zmíněných potíží zbavili?
Duševní pohoda, aktivní způsob života a zdravá strava hrají důležitou roli v léčbě hypertenze.
Kromě toho, že výborně fungují jako prevence, jejich příznivé účinky dokáží snížit, oddálit či zcela vyloučit léčbu tabletkami.
Přinášíme vám několik praktických tipů, kterými si můžete zásadně ovlivnit hladinu krevního tlaku. Doporučují jejich odborníci z prestižních institucí, jakými jsou Mayo clinic, Cleveland clinic, Hopkins medicine či z Harvardovy univerzity.
- Shoďte přebytečné kilogramy
Kdy má člověk vysoký krevní tlak?
Běžná hodnota krevního tlaku u zdravého člověka je od 95/60 do 140/90 milimetrů rtuťového sloupce (mmHg).
Pokud je váš horní (systolický) tlak 140 mmHg a více a dolní (diastolický) tlak minimálně 90 mmHg, jde o vysoký krevní tlak (hypertenzi).
Pokud trpíte vysokým tlakem, měli byste navštívit lékaře.
Vysoký krevní tlak poškozuje srdce, cévy, mozek, ledviny a může vést k mozkové porážce, srdečnímu selhání či infarktu myokardu.
Krevní tlak se často zvyšuje s narůstající hmotností. Při nadváze dochází k zatížení srdce, protože musí pumpovat krev na větší tělesnou váhu.
Nadváha navíc může narušit dýchání během spánku (spánkové apnoe), což opět vede ke zvýšení krevního tlaku.
Hubnutí je jednou z nejúčinnějších změn na jeho regulaci.
