Problémy s trávením z času na čas potrápí každého. Nic není horší, když musíte zrušit své plány jen proto, že musíte mít v těsné blízkosti toaletu. Víte, které přírodní přípravky a potraviny vám pomohou? Čemu se vyhnout?
Podráždění sliznice žaludku a celkově trávicích orgánů se neprojevuje příjemně. Průjem, nevolnost, zvracení, nadýmání a bolesti břicha nás často vedou k domácím lékům.
Víte, které z nich fungují a které ne? Nevěřte zázvorový pivu ani citrónové vodě. Pivo může zhoršit bolest žaludku kvůli bublinám a cukru, který živí špatné bakterie a způsobují tak onemocnění. Kyselé potraviny zase zhoršují příznaky refluxu a dráždí sliznici žaludku.
Co tedy dělat, při zažívacích potížích?
Dopřejte si čas
Mírné podráždění trávicí soustavy zvykne projít samo, ale potřebuje čas. Důležité je, abychom nechali tělo zbavit se škodlivin či toxinů, které jsme – možná nechtěně – do sebe dali. Proti silné průjmu nebo plynatosti použijte volně prodejné přípravky a nezapomeňte pít dostatek tekutin.
Dejte si jogurt
Při dlouhodobých problémech s trávením i nadýmáním pomůže jogurt. Podporuje zdravé trávení, zdravou mikroflóru a funguje i proti zácpě. Snažte se méně solit, nyní také není čas na květák, brokolici a jiná jídla, které nadýmají.
Pijte mléko
Pokud nemáte intoleranci laktózy a pociťujete pálení žáhy, podráždění jícnu, dejte si sklenici mléka. Neutralizuje kyselinu, kterou tvoří žaludek. Funguje i na zklidnění žaludku po zvracení.
Vyhýbejte se kořeněným jídlům
Kořeněná jídla před spaním jsou častým viníkem kyselého refluxu, zvláště pokud si dopřejete hodně kořeněného jídla a sníte ho rychle. Proti refluxu pomáhají antacida, ale v první řadě omezte potraviny, které ho vyvolávají a zhoršují.
Zkuste zázvor
Kořen zázvoru se již po staletí používá jako lék na žaludeční potíže. Důvod, proč zázvor funguje tak dobře na trávení, nebyl nikdy přesně identifikován, ale může to být tím, zrychluje tempo, kterým se jídlo dostává ze žaludku do tenkého střeva. Pomáhá tedy nejen na uklidnění žaludku, ale i když sníte více než byste měli. Ideální je čerstvý zázvorový čaj, přidat můžete lžičku medu.
Žádný fast food
Jídla z rychlého občerstvení byste při trávicích problémech měli obcházet zdaleka. Stejně i zpracované potraviny a cukr.
Zvyšte příjem vlákniny
Zejména při problémech s vylučováním je vláknina nezbytným pomocníkem. Funguje proti zácpě, plynatosti, navíc vás na delší dobu zasytí. Nejjednodušší věc, co můžete pro zdravé trávení udělat je jíst více ovoce a zeleniny, celých zrn a luštěnin.
Hýbejte se
Dlouhodobá nečinnost a nedostatek pohybu může způsobit i zácpu. Dopřejte si alespoň 30 minut cvičení denně a pijte hodně vody.
Žádné bublinkové nápoje
Nápoje sycené oxidem uhličitým podporují tvorbu plynů. To zřejmě není vaším cílem. Kromě vody vyzkoušejte heřmánkový čaj, který zklidňuje žaludek. Obsahuje bisabolol, který má protizánětlivé vlastnosti a uvolňuje výstelku hladkého svalstva v trávicím traktu.
